A ameaça de uma guerra mundial. Assassinatos políticos. Ataques federais a migrantes desavisados.
Parece não haver fim de notícias aterrorizantes hoje em dia. De fato, vem até nós tão incessantemente que a dormência pode se instalar. Ou mesmo depressão ou melancolia, como uma nuvem negra em todas as partes de nossas vidas.
O “Gloomcycle” é o que Rachel Janfaza, que fundou o site orientado para a geração Z, conhecido como Up and Up, apelidou o que está acontecendo. Em uma peça recente, ela citou um garoto de 23 anos do Alabama: “Estou realmente impressionado com todas as más notícias que estou vendo agora”.
Qualquer que seja a geração, essa é uma sensação familiar.
A questão é: como lidar com isso? Afinal, principalmente por causa dos modos caóticos de Donald Trump, isso não mostra sinais de desaceleração. E, embora seja importante não se afastar completamente, também é importante permanecer aterrado.
Onde está o equilíbrio?
Certamente não sou treinador de vida, mas como alguém cujo trabalho exige que eu permaneça conectado e informado, desenvolvi alguns recursos de enfrentamento.
Aqui estão três recomendações para gerenciar a mangueira de más notícias e proteger sua saúde espiritual e emocional, enquanto ainda permanecem envolvidas no mundo.
Defina limites atenciosos. Você pode colocar seu telefone em outra sala ou em uma gaveta por um período de cada dia? Você pode prometer nunca dormir com ele por perto? Eu tenho um amigo que fez um pacto com seu cônjuge para ter uma hora depois de acordar e uma hora antes de ir para a cama, na qual eles não falam sobre eventos atuais e certamente nunca pronunciam o nome do 47º presidente.
Você pode decidir não estar nas mídias sociais durante horas significativas do dia? E talvez até ignorar seu e -mail, a menos que seja durante o horário comercial pouco definido? (Esta é especialmente difícil para mim; eu sempre quero responder imediatamente, o que apenas provoca outra resposta.)
Envolver-se em autocuidado. Talvez você vá para a academia ou para uma corrida. Talvez seja um banho de espuma. Talvez esteja ouvindo, sem outras distrações, para Mozart – ou Jon Batiste. Para mim, é o yoga diário (a desafiadora prática de Ashtanga) seguida de meditação. E está lendo ficção ou memórias não relacionadas à política-mais recentemente, todos os lindos cavalos de Cormac McCarthy, meus amigos de Fredrik Backman, How to Lose Your Mother, de Molly Jong-Fast e, em forma de galera, Susan Orlean, que não é publicada em Susan Orlean, Joyride.
Uma amiga me disse recentemente que está relendo todos os seis romances de Jane Austen como um antídoto para esses tempos fratiosos. Eu gosto de ler livros impressos, não em um dispositivo, já que as telas já são muito dominantes na minha vida. Você pode desacelerar o suficiente para dar toda a sua atenção à literatura por uma hora? Isso ajudará, e também ajudará a construir de volta sua atenção sem dúvida desgastada.
Confie em vozes e fontes confiáveis de notícias. Eu acho que o Guardian é um desses, e eu pensaria que, mesmo que não escrevi aqui quase toda semana. Conheço muitas pessoas que contam com a perspectiva de Heather Cox Richardson, o professor de história que escreve um boletim diário, cartas de um americano. Robert Reich, um ex-secretário do Trabalho, é uma das minhas fontes de perspectiva, assim como alguns colunistas, incluindo Will Bunching no Philadelphia Inquirer e Lydia Polgreen no New York Times.
Enquanto viajava pela Ásia recentemente, li o Japan Times e a edição internacional do New York Times todas as manhãs; Eles foram reunidos e entregues no meu quarto de hotel. Havia algo sobre as notícias bem organizadas-entregues em formato de impressão antiquado-isso foi incrivelmente calmante. Uma coluna de destaque exibida sobre Israel de Thomas Friedman me deu mais contexto do que um tópico de mídia social assustado, por mais inteligente. Embora seja improvável que voltemos a ler um jornal impresso como uma importante fonte de notícias, o ritmo diário e a curadoria sensata do que é importante tem muito a recomendá -lo.
No livro recente de Chris Hayes, The Sirenes’s Call: Como a atenção se tornou o recurso mais ameaçado do mundo, o comentarista político identifica o que está acontecendo para todos nós – e os perigos. Hayes confessou em uma entrevista à Vox que, apesar de seu conhecimento sobre a “economia de atenção” e seus custos pessoais, ele ainda luta.
“Eu escrevi um livro de memórias de recuperação”, brincou Hayes que disse à esposa, “e eu ainda estou bebendo”.
As más notícias continuarão chegando. Como cidadãos, precisamos saber o que está acontecendo para que possamos agir – na cabine de votação, em uma manifestação de protesto, em conversas com nossos vizinhos ou entes queridos.
Mas isso não significa imersão constante. Um pouco do Gloomcycle percorre um longo caminho.