HA perda de ouvido pode dificultar a vida e levar ao isolamento social. Mas com dispositivos extremamente altos em nossos bolsos e fones de ouvido em uso quase constante, estamos em mais riscos do que nunca. Como você pode cuidar de seus ouvidos para evitar problemas?
Cuidar de seus ouvidos é para a vida, não apenas a velhice
“As pessoas tendem a pensar que é um pouco divertido se alguém mishears”, diz Kevin Munro, professor de audiologia e diretor do Manchester Center for Audiology and Surdez na Universidade de Manchester. Desde tenra idade, ficou claro que Munro não podia ouvir em seu ouvido direito e, nos últimos anos, ele sofreu perda auditiva na orelha esquerda e começou a usar um aparelho auditivo – “Então eu tenho pele no jogo”, diz ele. “A maioria de nós não tem perda auditiva quando somos jovens, mas todos precisamos entender a importância de poder nos comunicar bem e não ter dificuldade auditiva. Acho que isso pode se livrar de parte do estigma associado à perda auditiva”.
Dito isto, a audição piora à medida que você envelhece
A perda auditiva afeta 42% das pessoas com mais de 50 anos, aumentando para 71% das pessoas com mais de 70 anos, de acordo com o Instituto Nacional de Excelência em Saúde e Cuidados. “Para a maioria das pessoas, é uma mudança gradual ao longo da vida”, diz Munro. “O que acontece é que eles chegarão ao estágio em que acham que todos estão resmungando. Então, eles estão culpando todos os outros. E então as pessoas com quem vivem dizem: ‘Por que você tem a televisão tão alta? E por que estou sempre tendo que me repetir?’ É hora de se sentar e tomar conhecimento, porque está afetando todas as pessoas com quem você ama e passa um tempo. ”
Tenha cuidado com a exposição ao ruído
Um bilhão de jovens corre o risco de evitar perdas auditivas, diz Siobhán Brennan, colega de Munro da Universidade de Manchester, cientista clínica líder dos hospitais de ensino de Sheffield e presidente da Sociedade Britânica de Audiologia. Isso ocorre porque “os dispositivos são muito melhores do que costumavam ser em termos de qualidade do som”, diz ela. “Na década de 1980, quando tínhamos cassetes, havia um limite para o quanto você aumentaria o volume, porque seria distorcido e horrível. Hoje em dia você pode ficar cada vez mais alto e a qualidade é ótima. Portanto, estamos encontrando um aumento em todo o mundo na perda auditiva induzida por ruído.
“Quando comecei minha carreira”, diz Munro, “sabíamos que um dos maiores fatores de risco para perda auditiva era danos causados por ruído – mas isso geralmente era ruído ocupacional, quando havia muitas fábricas na indústria pesada. A preocupação hoje em dia é o ruído recreativo e os jovens ouvindo música nos fones de ouvido.
Use tampões para os ouvidos
“O barulho alto é uma das causas mais predominantes de perda auditiva em jovens”, diz Renee Almeida, líder clínica de audiologia adulta da Imperial Healthcare NHS Trust em Londres. Todos nós precisamos ter cuidado quando expostos a sons Mais de 85 decibéis (dB): Para referência, um cortador de grama é de 90 a 95 dB; Um concerto ou clube em torno de 110-120 dB. “Quanto mais alto ficar, menos tempo você deve ser exposto para garantir danos”. Portanto, é melhor evitar o barulho alto. Isso pode significar não ficar ao lado dos alto -falantes em shows. “Todo mundo deixou um concerto com alguns tocando nas orelhas por alguns dias”, diz Almeida. Isso, ela explica, é porque “o músculo Stapedius no ouvido interno se contrai para proteger a coclear – a parte do ouvido interno essencial para a audição. O músculo acaba no espasmo, e é por isso que acabamos com o zumbido temporário”.
Quando Brennan-que anteriormente treinou como engenheiro de som-vai ver música ao vivo, ela sempre usa tampões para os ouvidos: “É importante que a proteção da orelha se encaixe corretamente. Eles vêm em tamanhos diferentes e você pode obter tampões para os ouvidos personalizados”. Munro recomenda tampões para os ouvidos do músico, que ele se usou em um recente show de Bruce Springsteen. “Os que foram projetados para músicos têm um filtro e isso acaba com tudo, como abaixar o volume da sua televisão um pouco sem distorce -o.”
Não exagere com seus fones de ouvido
““O problema é que todo mundo tem esses gadgets realmente altos nos bolsos e o mundo é um lugar barulhento ”, diz o Dr. Jay Jindal, um audiologista e o proprietário da Audiologia do Planet, que tem clínicas em Londres, Surrey e Kent, que não pode ser sensato, que não pode ser sensato, que não pode ser o que se pode ser um ambiente, mas o que se refere a um ambiente que não pode ser o que se refere a um ambiente, mas o que se refere a um ambiente, que não pode ser o que não pode ser o que se pode ser um ambiente, que não se pode ser o que se refere a um ambiente que não é um ambiente, mas o que se refere a um ambiente que não pode ser sensato, que não pode ser o que se refere a um ambiente que não é um ambiente, mas o que se refere a um ambiente que não pode ser sensato, que não pode ser sensato, que não pode ser o que se refere a um ambiente que não se pode ser um ambiente quieto, mas, assim como o que se reúne. ouvidos. Passo minha vida dizendo às pessoas a regra 50/50 – o que significa que você ouve 50% do volume em seus fones de ouvido por 50 minutos, e isso parece ser um limite seguro para a maioria das coisas. ” A Organização Mundial da Saúde (OMS) aconselha 60% por 60 minutos.
Faça sua audição testada
“Uma das coisas que realmente notamos na audiologia”, diz Brennan, “é que as pessoas desconhecem a perda auditiva que podem ter – e estão perdendo coisas sem perceber. Leva as pessoas em média cerca de 10 anos entre o desenvolvimento de dificuldades auditivas e a busca de ajuda”.
Há muitos lugares para fazer um teste de audição, diz Brennan, como o aplicativo da OMS ou o site do Royal National Institute for Suraf People (RNID). “Existem testes de três minutos que você pode fazer. Você não precisa de uma sala à prova de som; você pode fazê-lo em casa usando seu próprio dispositivo. Eles dirão que tudo está bem ou pode haver evidências aqui de uma perda auditiva”. É quando você deve consultar um médico para uma investigação mais completa.
Consulte um médico se você estiver preocupado
“Se você foi para a cama bem, e acorda e uma orelha é completamente surda ou há uma perda auditiva severa, você deve ir ao seu clínico geral ou a um hospital”, diz Munro. “Se houver inflamação no ouvido interno, colocar esteróides em seu corpo o mais rápido possível é a melhor maneira de tentar reduzir isso.” Caso contrário, há um risco de dano permanente.
“Algumas pessoas têm infecções por ouvido com mais frequência do que outras”, diz Brennan. “Se você os estiver recebendo repetidamente, pode haver uma razão subjacente. Vá ao seu clínico geral, que pode encaminhá -lo a um especialista em ouvido, nariz e garganta.”
Não use botões de algodão
“Cuidar bem dos ouvidos não está usando botões de algodão”, diz Almeida. “Deixe os ouvidos para manter seu óleo natural”. Isso pode ajudar a evitar infecções por ouvido, “porque a pele seca pode quebrar facilmente e até uma unha pode causar irritação e infecção”. Almeida defende secar os ouvidos após um banho ou nadar, “quando as orelhas estão um pouco molhadas, e ninguém gosta muito dessa sensação – então pegue um pedaço de papel higiênico ou musselina no seu dedo mindinho e dê uma boa limpeza”. Vá o mais longe possível. É normal sair um pouco amarelo, diz ela. “Além disso, deixe -o para a natureza.”
Aceitar que a cera tem um propósito
“A cera por si só não é uma coisa ruim”, diz Brennan. “É um mecanismo de proteção. Mantém os ouvidos saudáveis, de um modo geral, e migra por si só. É um daqueles fenômenos que tem uma má reputação, porque às vezes fica preso”.
“Ter cera no ouvido não significa que seu ouvido não seja saudável ou não higiênico”, acrescenta Jindal. “Pesquisas sugerem que a cera tem uma enzima que pode matar bactérias e vírus entrando no ouvido, e hidrata a pele também. Portanto, a cera é realmente uma coisa mais útil do que não.”
Nunca remova a cera em casa
“Seringing é basicamente proibido no Reino Unido, porque pode causar muitos problemas nos ouvidos”, diz Jindal. Almeida explica: “Você pode aplicar muita pressão ou pouca pressão, esperando que a água passe a cera e a libere, por isso é atingida e errada. É por isso que é perigosa, porque você pode ter uma infecção e não sabe que é mais tarde, ou pode causar um perfil de que a micro -manguita.
Brennan observa que há disponibilidade do NHS para remoção de cera: “Existem alguns departamentos de audiologia ou ouvido, nariz e garganta que o oferecerão. E ainda existem algumas cirurgias de GP que o oferecem. No entanto, certamente não é tão difundido quanto costumava ser”. Fora do NHS, agora não há muita regulamentação sobre quem pode realizar a remoção de cera, por isso vale a pena solicitar conselhos ao seu médico sobre onde fazê -lo, dizem os especialistas.
Se você precisar de um aparelho auditivo, pegue um
“Tendo um aparelho auditivo, é mais provável que você esteja em sintonia com o que está acontecendo no mundo”, diz Almeida. Os aparelhos auditivos disponíveis no NHS são “incríveis”, ela diz – “Estou muito orgulhoso de dizer isso”. A tecnologia melhorou bastante, mesmo com os modelos de IA e “invisíveis” no mercado agora. Eles são muito menos propensos a problemas como assobios, diz Brennan.
Munro diz: “Lembre-se, você precisa de uma boa audição para poder se comunicar bem, e os aparelhos auditivos podem resolver isso. Se você não ouvir bem, não poderá ficar socialmente conectado a outras pessoas. E se você não estiver socialmente conectado e não pode ter uma boa qualidade, que não é de boa qualidade.
Cuidado com gotas de ouvido
Se a sua orelha parecer bloqueada, as gotas de ouvido à base de azeite são uma opção. “Para algumas pessoas, elas trabalham bem”, diz Brennan. “Mas use -os com moderação e de acordo com o que diz no pacote. Falar com um clínico geral é um bom começo, porque se o seu ouvido se sentir bloqueado, pode não ser cera; pode ser uma infecção, que você vai querer se aproximar de uma maneira diferente”.
Há momentos em que o petróleo faz mais mal do que bem, diz Jindal. “O óleo pode fechar os poros da pele, para que a pele para de respirar e, se você já tem um problema existente com a pele, não vai a seu favor.”
Considere tampões para natação
“Nadar em uma piscina é bom para a maioria das pessoas”, diz Jindal. “Se eles tiverem problemas relacionados à orelha, eles se beneficiarão do uso de tampões para os ouvidos. Existem alguns tampões para os ouvidos sem receita, que são bastante baratos. Ou eles podem ir ao audiologista mais próximo e obter plugues de natação personalizados.”
Para as pessoas propensas a problemas de ouvido, nadar em águas abertas pode ser mais problemático do que fazer comprimentos de piscina, porque “a água está mais contaminada do que regulamentada”.
Trate o zumbido
“O zumbido está tocando ou zumbindo”, diz Almeida. “É descrito como uma percepção de som, quando nenhum som externo está por perto. Muito raramente, pode ser causado por mudanças no fluxo sanguíneo ou contrações musculares, mas é finalmente gerado pelo sistema auditivo do cérebro. Perda auditiva e zumbido andam de mãos dadas porque, por falta de audiência, o cérebro então percebe o zinitus.” Pode estar relacionado a problemas com a mandíbula, dentes ou músculos tensos ao redor do pescoço, acrescenta Almeida. “As opções de tratamento dependem do que encontramos. Se houver uma perda auditiva, os aparelhos auditivos sempre serão o primeiro porto de escala”. Uma visita ao dentista também pode ser uma ideia.
A desidratação pode ser um fator: “As pessoas dizem: ‘Quando acordo, o zumbido é muito alto e, no momento em que tenho um copo de água, está bem.’ As orelhas estão cheias de líquido e todo o corpo desidrata à noite. ”
Brennan acrescenta que há algumas evidências que sugerem que a terapia comportamental cognitiva é eficaz para reduzir o impacto do zumbido.
Lembre -se de que a audição afeta seu equilíbrio
“Seu ouvido controla sua audição e seu equilíbrio”, diz Munro. “Então, se algo der errado com o seu ouvido, isso também pode afetar seu equilíbrio. À medida que envelhecemos, o órgão de equilíbrio em nosso ouvido não funcionará tão bem quanto costumava. Seu ouvido interno, onde sua coclear é para sua audição e seus canais semicirculares para o seu equilíbrio, o que é realmente bom, mas é onde os vasos de sangue são mais bons no corpo.
Durante os vôos, tome uma bebida ou sopra o nariz
Se seus ouvidos se sentirem bloqueados ou dolorosos quando estão em um avião, “engolir algo ajuda, porque isso cria pressão positiva dentro da orelha”, diz Jindal. “Tomar um copo de água ou suco, ou sugar um doce, pode ser útil. Existe um balão especial que você pode explodir com o nariz, em vez da boca, o que parece ajudar. E soprar o nariz em geral é uma coisa boa.”